Сила привычек
Почему одни люди всегда доводят дела до конца, а другие «опускают руки» едва начал свой путь? Как сделать так, чтобы получилось то, что давно не получалось? В ответах на эти вопросы, я вижу закономерности опирающиеся на Силу привычек и об этом моя сегодняшняя заметка.
«Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты» — это то, о чем говорил Еврипид и что сохранило свою остроту в эпоху тотальной доступности знаний. Кто-то скажет, что Еврипид говорит про внешнее окружение, я считаю — про внутренние ценности и убеждения.
Мы то, что мы едим, о чем думаем и что/кто нас окружает. Каждый сам адвокат своей роли. И в этой роли есть выбор: искать преимущества, переживать из-за недостатков, оставаться безразличным.
По моим наблюдениям, людям нравится замечать недостатки в других людях. Осуждать их, укрепляя себя в мысли о том, что кому-то хуже, чем мне. И критиковать за то, что расходится с собственным представлением о правильном поведении.
Поведение каждого — это действия, направляемые личными качествами, привычками, навыками и умениями. Кого-то четкие действия приближают к результату. Кто-то ходит по кругу или стоит на одном месте. Давай разберем в чем разница и как с этим работать.
Есть мнение, что для закрепления привычки в устойчивый навык необходим 21 день ежедневной практики. Звучит красиво, но не работает. Этого срока достаточно на попытки «поломать себя», но ничтожно мало на проверку боем и укрепление воли.
Я верю в историю про «Умение и Мастерство». В которой «умение» требует минимум 100 часов практики, а обретение мастерства не менее 10 000 часов. Верю в это и регулярно испытываю себя запуская циклы 182 и 356 дней по развитию навыков, делающих меня лучше.
Поняв одну очевидную закономерность у меня начало получатся прислушиваться к правильным привычкам и следовать за ними. Суть закономерности проста: «От плохих привычек нельзя избавиться, их можно только заменить на хорошие».
Что это значит? Давай разберем на примерах: «Если я перестану есть после 21 вечера, то…» открываем окно трансформации в МИНУС «…у меня будет больше времени смотреть сериалы» или в ПЛЮС с превышением «…я смогу вовремя ложиться спать, мой сон будет спокойнее, и это позволит мне просыпаться до рассвета без будильника и уделять час для себя». Ценность с превышением очевидна?
Закрепим? «Если я брошу курить, то сэкономлю время, буду чувствовать себя сконцентрированным и здоровым и смогу уделять время утренним пробежкам без боли и мучений».
Определись с направлением трансформации плохой привычки в полезную. И действуй. Манифесты без действия мертвы.
Закрепление полезных привычек требует самоконтроля и высокой осознанности. С этим мне помогает Квадрат Приоритетов и Система Плюсов, о которой я расскажу в следующих заметках.
И помни, если начинает казаться, что вокруг одни мудаки, возможно самое время взглянуть в зеркало.
〰
Увидел для себя пользу в заметке? Расскажи: «В чем именно?» Возможно, в следующих заметках, я напишу больше о вопросах, волнующих конкретно тебя.
Мы то, что мы едим, о чем думаем и что/кто нас окружает. Каждый сам адвокат своей роли. И в этой роли есть выбор: искать преимущества, переживать из-за недостатков, оставаться безразличным.
По моим наблюдениям, людям нравится замечать недостатки в других людях. Осуждать их, укрепляя себя в мысли о том, что кому-то хуже, чем мне. И критиковать за то, что расходится с собственным представлением о правильном поведении.
Поведение каждого — это действия, направляемые личными качествами, привычками, навыками и умениями. Кого-то четкие действия приближают к результату. Кто-то ходит по кругу или стоит на одном месте. Давай разберем в чем разница и как с этим работать.
Есть мнение, что для закрепления привычки в устойчивый навык необходим 21 день ежедневной практики. Звучит красиво, но не работает. Этого срока достаточно на попытки «поломать себя», но ничтожно мало на проверку боем и укрепление воли.
Я верю в историю про «Умение и Мастерство». В которой «умение» требует минимум 100 часов практики, а обретение мастерства не менее 10 000 часов. Верю в это и регулярно испытываю себя запуская циклы 182 и 356 дней по развитию навыков, делающих меня лучше.
Поняв одну очевидную закономерность у меня начало получатся прислушиваться к правильным привычкам и следовать за ними. Суть закономерности проста: «От плохих привычек нельзя избавиться, их можно только заменить на хорошие».
Что это значит? Давай разберем на примерах: «Если я перестану есть после 21 вечера, то…» открываем окно трансформации в МИНУС «…у меня будет больше времени смотреть сериалы» или в ПЛЮС с превышением «…я смогу вовремя ложиться спать, мой сон будет спокойнее, и это позволит мне просыпаться до рассвета без будильника и уделять час для себя». Ценность с превышением очевидна?
Закрепим? «Если я брошу курить, то сэкономлю время, буду чувствовать себя сконцентрированным и здоровым и смогу уделять время утренним пробежкам без боли и мучений».
Определись с направлением трансформации плохой привычки в полезную. И действуй. Манифесты без действия мертвы.
Закрепление полезных привычек требует самоконтроля и высокой осознанности. С этим мне помогает Квадрат Приоритетов и Система Плюсов, о которой я расскажу в следующих заметках.
И помни, если начинает казаться, что вокруг одни мудаки, возможно самое время взглянуть в зеркало.
〰
Увидел для себя пользу в заметке? Расскажи: «В чем именно?» Возможно, в следующих заметках, я напишу больше о вопросах, волнующих конкретно тебя.